Trening mentalny dla sportowców – Program Streambook
Pewność siebie i kontrola pod presją nie są cechami wrodzonymi — są umiejętnościami, które można trenować tak systematycznie, jak technikę czy wytrzymałość.
Program Streambook to trening mentalny oparty na autorskiej metodyce, łączącej psychologię sportu, pracę z ciałem i elementy neuronauki. Prowadzi go Joanna Budzis — psycholożka sportu i olimpijka w pływaniu.
Pytania
i odpowiedzi
- presja wyniku przekłada się na spadek pewności siebie w kluczowych momentach
- reaktywność emocjonalna pod presją wpływa na wykonanie zadania mimo odpowiedniego przygotowania technicznego
- powrót do formy po porażce trwa dłużej, niż powinien
- perfekcjonizm i autokrytycyzm generują koszt poznawczy większy niż realna korzyść
- brakuje struktury do systematycznej pracy nad umiejętnościami mentalnymi
- sesja wstępna — wywiad i analiza potrzeb (50 minut)
- program 12 sesji — trening mentalny, 12 × 50 minut
- częstotliwość: 1 sesja w tygodniu
- stacjonarnie lub online
Łącznie: 13 spotkań.
Systematyczna realizacja ćwiczeń między sesjami, budowanie samoświadomości nawyków poznawczych i emocjonalnych, dostęp do narzędzi audio i wideo. Dziennik pozostaje narzędziem do samodzielnej kontynuacji pracy.
- motywacja autonomiczna i formułowanie celów
- pewność siebie i poczucie skuteczności
- regulacja emocji i reagowanie pod presją
- kontrola pobudzenia i stresu przedstartowego
- koncentracja i uwaga na zadaniu
- self-talk i wizualizacja
- analiza startów
- perfekcjonizm, lęk i autokrytycyzm
Stabilniejsza pewność siebie, lepsze zarządzanie stresem, wzrost motywacji, większa kontrola emocji w treningu i na starcie. Efekty przenoszą się także poza kontekst sportowy.
