Trening mentalny dla nastoletnich zawodników – Program Streambook
Widzisz to na treningu i na zawodach: technicznie podopieczny jest gotowy, ale coś się rwie w głowie w decydującym momencie. Nastoletni zawodnicy mierzą się z kombinacją, której starsi sportowcy już nie mają.
Program Streambook to trening mentalny dopasowany do specyfiki wieku 13–18 lat. Prowadzą go Joanna Budzis lub Małgorzata Sławińska — dobór specjalistki ustalany indywidualnie.
Pytania
i odpowiedzi
Dla kogo jest ten program
- stres przedstartowy i codzienny, który wpływa na wykonanie zadania mimo dobrego przygotowania technicznego
- spadek pewności siebie mimo dobrego przygotowania technicznego, szczególnie przed ważnymi startami
- silna reakcja na porażkę — trudność z „odpuszczeniem” błędu
- rosnąca presja rówieśnicza i porównywanie się z kolegami z grupy treningowej lub w mediach społecznościowych
- pierwsze sygnały wypalenia — spadek motywacji mimo wcześniejszego zaangażowania
Struktura programu
- sesja wstępna — wywiad i analiza potrzeb (50 minut)
- program 12 sesji — trening mentalny, 12 × 50 minut
- częstotliwość: 1 sesja w tygodniu
- stacjonarnie lub online
Łącznie: 13 spotkań.
Zakres tematyczny
- budowanie pewności siebie i poczucia skuteczności w okresie intensywnych zmian
- regulacja emocji — szczególnie ważna w okresie dojrzewania
- radzenie sobie z presją rówieśniczą i porównywaniem się
- kontrola stresu przedstartowego i pobudzenia
- koncentracja i uwaga na zadaniu
- praca z perfekcjonizmem i autokrytycyzmem
- analiza startów
Efekty programu
Stabilniejsza pewność siebie w sytuacjach ocenianych, lepsze radzenie sobie ze stresem przedstartowym, mniejsza podatność na presję rówieśniczą. Efekty widoczne również w szkole i relacjach rówieśniczych.
Streamline © 2026 — wszystkie prawa zastrzeżone