Mindfulness dla sportowca – edycja premierowa
Mindfulness to nie relaksacja i nie próba wyłączenia myśli. To zdolność do świadomego kierowania uwagą, bez oceniania tego, co się pojawia — umiejętność, którą trenuje się tak samo jak technikę czy taktykę.
Ten zestaw to prowadzona formalna praktyka mindfulness w pięciu nagraniach audio, przygotowana przez Joannę Budzis — psycholożkę sportu, wicemistrzynię Europy i olimpijkę w pływaniu.
Cena
69,00 zł
Dostęp
konto na platformie Streamline+, bez ograniczeń czasowych
Pytania
i odpowiedzi
Czym jest ta praktyka — i dla kogo
- chcesz zbudować bazową umiejętność uważności, zanim zaczniesz stosować ją w trakcie treningu i startów
- szukasz metody opartej na mechanizmie działania, nie na ogólnych hasłach o „wyciszeniu”
- Twoja reaktywność emocjonalna pod presją — lęk, przeciążenie, samokrytyka, napięcie ciała — wpływa na wykonanie zadania
- potrzebujesz struktury: konkretnych sesji, konkretnego czasu, mierzalnego postępu
Co znajdziesz w środku
- Zacznij od ciała (8 min 39 s) — przy lęku i natłoku myśli
- Oddech, który reguluje (11 min 34 s) — przy przeciążeniu i pierwszych oznakach wypalenia
- Most między ciałem a umysłem (9 min 25 s) — przy rozproszeniu uwagi
- Skanowanie i uwalnianie (10 min 4 s) — przy samokrytyce i wahaniach pewności siebie
- Napnij i puść (10 min 5 s) — regulacja napięcia i wsparcie snu
Edycja premierowa — plan wdrożenia nawyku
Dodatkowy materiał do systematycznego wdrożenia praktyki w ciągu 4 tygodni: arkusz do wydruku do monitorowania postępu oraz dodatkowe nagranie wprowadzające Joanny Budzis (kod QR).
Streamline © 2026 — wszystkie prawa zastrzeżone